Dieta nota 10

Oi pessoas, bom, como algumas pessoas perguntam a respeito do meu método de emagrecimento, eu vou explicar pormenorizadamente (que bonito que falei, rsrs).

Eu faço a dieta nota 10 porque foi a que eu consegui seguir por mais tempo, já tendo, inclusive, perdido 12 kg com ela ao longo de 6 meses. E consegui mantê-los por dois anos, mas no meio do ano passado fiquei ansiosa por um prolongado tempo e descuidei de mim, em um mês engordei 3 kg e nos três meses seguintes engordei mais 3. Resultado disso foi que engordei metade do peso que havia conseguido emagrecer 2 anos antes.

Já fui em nutricionista algumas vezes e decorei as dietas, mas não conseguia mantê-las por muito tempo. Fui em endocrinologista umas 3 vezes e nenhum deles me ajudou.

Por que eu me adaptei melhor a essa dieta?

Porque eu tenho mania de beliscar toda hora, e essa dieta “deixa”, porque vou contando quanto vale tudo e somo no final, se na metade do dia eu vejo que já consumi mais notas do que deveria àquela hora, consigo deixar de beliscar, mas se eu não tiver o controle, se tiver um cardápio preestabelecido não consigo nem a pau, porque as vezes dá vontade de comer outras coisas, e se for uma coisa mais calórica, eu posso, só que será só para saber o gosto, já que não posso passar das minhas notas.

Quanto vale 1 nota?

Vale 2 calorias.

Quantas notas posso consumir no dia?

Depende da sua altura e do seu sexo. Eu, por exemplo, que tenho 1,63 posso consumir 500 notas, e se fizer atividade física, no mínimo 3x na semana, posso consumir mais 50 todos os dias.

Isso é reeducação alimentar?

Na minha opinião sim, porque se eu comer só bombas calóricas irei passar fome, e não emagreceria de forma saudável, por isso tenho que consumir legumes, verduras e frutas para forrar o estômago e conseguir matê-la pelo tempo necessário para o emagrecimento.

Ela é milagrosa e você consegue perder muitos quilos em pouco tempo?

A média de perda de peso é de 1 kg por semana, o que eu considero bom e saudável. Quando a pessoa vai se aproximando mais do seu peso saudável, a perda dá uma desacelerada, mas acho que é normal isso.

Eu acho que as pessoas não podem simplesmente passar a comer menos para emagrecer, a não ser que a pessoa tenha algum conhecimento técnico na área de saúde ou alimentação (nutricionista, médico). Deve procurar a ajuda de um profissional ou seguir uma alimentação balanceada, porque se a pessoa engorda normalmente é porque está comendo de forma errada, então tem que aprender a se alimentar para emagrecer de forma saudável para conseguir manter depois e não ficar no efeito sanfona.

Nesse endereço dá para baixar o livro pra quem tiver interesse

http://www.easy-share.com/1903709736/Dieta%20Nota%2010.pdf

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Beijão pra todo mundo e um ótimo dia das mães para que é mamãe.