Método de emagrecimento

O meu método de emagrecimento é o seguinte:

- Consumir 1.200 kcal por dia (ou 600 notas);

- Fazer atividade física 3x por semana;

- Tomar 2l de água por dia;

- Comer diariamente frutas e verduras;

- Reduzir drasticamente a ingestão de doces e bolos;

- Eliminar o consumo de lactose.

Para contar as calorias eu uso a dieta das notas, porque tenho o livro e acho mais fácil, não sigo rigorosamente essa dieta porque teria que consumir 550 notas por dia, o que faz perder peso bem rápido, mas nunca conseguia cumprir as 550 notas diárias. Portanto, tenho que consumir 600 notas por dia.