Oi

Oi pessoas, passei bem rapidinho só para dizer que tentei deixar recadinhos nos blogs de algumas pessoas, principalmente aquelas que deixaram no meu e não consegui, ficava dando erro. E dizer as notinhas de ontem.

Dia 11/05: 560 notas

Há uma explicação por ter ultrapassado as notas, eu fiquei acordada até as 3 da manhã porque fui no aeroporto deixar meu papis lá, que foi para o RJ, cidade de algumas pessoas que tem blog, aí deu fome né gente... tentando compensar hoje. O pior é que tô indo em um aniversário. Mas vamos lá que a fé é maior.

Bjocas meninas

P.S. Também estou devendo um selinho da KA, mas eu vou postar.

PS 2. (after party): Gente, fiquei igual mocinha lá e me comportei bem, só não foi melhor mesmo porque tomei um copo de 200 ml de refri, mas tô achando isso super normal porque, afinal de contas, eu estava em um situação excepcional, e fazia mais de mês que não tomava, e foi só esse copo que fiquei um tempão com ele tomando e comi 4 mini pãezinhos com peito de peru fatiado e só , e nada de sobremesa. Me adorei hj!!!!!

Bjos 2

JACAAAA + PESAGEM

Ohhhh gente, me controlei tão bem no domingo e fui jacar logo ontem... um dia antes da pesagem.

Foi porque eu estava com muita vontade de comer algo doce e pensei, vou fazer um crepe, que é uma coisa mínima, super fininha com uma geléia de morango diet que tem ali e vai dar super certo. Eu mesma fiz a receita do crepe, com pouquinho ingrediente, pouquinho açúcar, pouquinho tudo, mas ainda rendeu uns 4 crepes, e eu pensei em fazer para não estragar a massa e deixar lá para quem quisesse comer, quem disse que me agüentei????

Pois é, comi todos, lá se foram todas as notas que eu tinha para o lanche/jantar da noite, e eu ainda queria lanchar então comi meio pão com peito de peru, senão ia chegar mais tarde morrendo de fome, e eu não sou adepta de passar fome, isso sem contar que eu já tinha comido um monte de torradinha de cebola no lanche da tarde, aiai, mas foi...

Total do estrago: 637 notas

Mas hoje é dia de pesagem e foi só ontem que eu jaquei, tive os outros 6 dias de RA, então fui me pesar porque um dia não causa tanto estrago assim, e tchanrannnn:

PESO: 67,0 Kg (- 800 g)

A meta era de 66,8 kg, e não a alcancei por 200 g, achei muito bom, estou muito feliz, agradecida a Deus e a vocês que sempre me dão força, e muito orgulhosa de mim porque acabo de completar 4 semanas inteiras de RA.

Saldo de 4 semanas de RA: - 4,300 kg MUITO BOM!!!!!!

Estou feliz gente,

Bom dia procês.

Olá!!!

Boa tarde pessoal!!!

Consegui passar ilesa pelo dia das mães, ainda bem, contribuiu e fato de eu ter saído a tarde, e sem comidas ao seu redor fica tudo mais fácil.

Eu estava lendo a Veja dessa semana e li a respeito do uso contínuo de anticoncepcional, e o maior motivo para as mulheres fazerem isso é a TPM. E dando uma passada pelos blogs é fácil achar alguém que esteja nesses dias terríveis. Eu não sei se é estranho mas é extremamente raro eu ter TPM. E quando a tenho me causa uma irritação profunda, mas nada que me leve a comer exageradamente, ou eu nunca associei uma coisa a outra, não sei.

Só sei que sou adepta do uso contínuo de anticoncepcional porque o meu fluxo é muito intenso, dura uma semana e sinto cólicas homéricas, o 1º dia não presto pra nada. Por isso uso direto e não me arrependo, e os estudos indicam não haver problemas com isso.

Espero que a semana seja super saudável para todas, com quilinhos a menos de saldo.

Amanhã é dia de pesagem e eu espero ter cumprido a meta.

bjocas

Notass

Ontem compensei as notas que havia ultrapassado antes de ontem, e consumi 417 notas

Dieta nota 10

Oi pessoas, bom, como algumas pessoas perguntam a respeito do meu método de emagrecimento, eu vou explicar pormenorizadamente (que bonito que falei, rsrs).

Eu faço a dieta nota 10 porque foi a que eu consegui seguir por mais tempo, já tendo, inclusive, perdido 12 kg com ela ao longo de 6 meses. E consegui mantê-los por dois anos, mas no meio do ano passado fiquei ansiosa por um prolongado tempo e descuidei de mim, em um mês engordei 3 kg e nos três meses seguintes engordei mais 3. Resultado disso foi que engordei metade do peso que havia conseguido emagrecer 2 anos antes.

Já fui em nutricionista algumas vezes e decorei as dietas, mas não conseguia mantê-las por muito tempo. Fui em endocrinologista umas 3 vezes e nenhum deles me ajudou.

Por que eu me adaptei melhor a essa dieta?

Porque eu tenho mania de beliscar toda hora, e essa dieta “deixa”, porque vou contando quanto vale tudo e somo no final, se na metade do dia eu vejo que já consumi mais notas do que deveria àquela hora, consigo deixar de beliscar, mas se eu não tiver o controle, se tiver um cardápio preestabelecido não consigo nem a pau, porque as vezes dá vontade de comer outras coisas, e se for uma coisa mais calórica, eu posso, só que será só para saber o gosto, já que não posso passar das minhas notas.

Quanto vale 1 nota?

Vale 2 calorias.

Quantas notas posso consumir no dia?

Depende da sua altura e do seu sexo. Eu, por exemplo, que tenho 1,63 posso consumir 500 notas, e se fizer atividade física, no mínimo 3x na semana, posso consumir mais 50 todos os dias.

Isso é reeducação alimentar?

Na minha opinião sim, porque se eu comer só bombas calóricas irei passar fome, e não emagreceria de forma saudável, por isso tenho que consumir legumes, verduras e frutas para forrar o estômago e conseguir matê-la pelo tempo necessário para o emagrecimento.

Ela é milagrosa e você consegue perder muitos quilos em pouco tempo?

A média de perda de peso é de 1 kg por semana, o que eu considero bom e saudável. Quando a pessoa vai se aproximando mais do seu peso saudável, a perda dá uma desacelerada, mas acho que é normal isso.

Eu acho que as pessoas não podem simplesmente passar a comer menos para emagrecer, a não ser que a pessoa tenha algum conhecimento técnico na área de saúde ou alimentação (nutricionista, médico). Deve procurar a ajuda de um profissional ou seguir uma alimentação balanceada, porque se a pessoa engorda normalmente é porque está comendo de forma errada, então tem que aprender a se alimentar para emagrecer de forma saudável para conseguir manter depois e não ficar no efeito sanfona.

Nesse endereço dá para baixar o livro pra quem tiver interesse

http://www.easy-share.com/1903709736/Dieta%20Nota%2010.pdf

Notas de ontem: 525 notas

Beijão pra todo mundo e um ótimo dia das mães para que é mamãe.

25º DIA

Oi gente, infelizmente ontem não deu para passar aqui, cheguei em casa querendo me jogar na cama. Ainda pequei o note para tentar digitar o post, mas não tive forças, dia cansativo ontem.

Gente, tô tão feliz, eu sei que já disse aqui que fazia muito tempo que tentava fazer dieta e não conseguia e que agora estou conseguindo, mas cada vez que olho meu caderninho dizendo quantos dias já estou fazendo RA fico muito, muito feliz.

Olha aí meu caderninho que anoto tudo que como:

Eu estou lendo um livro do Roberto Shinyashiki, que é A Coragem de Confiar, que eu acho que também está me ajudando neste processo, eu ganhei de aniversário, e é muito bom, eu recomendo.

Notinhas que não havia colocado aqui ainda:

DIA 05 DE MAIO: 498 NOTAS

DIA 06 DE MAIO: 475 NOTAS

Ontem contei as notas erradas, porque comi meio miojo ligth e contei como se tivesse comido um inteiro, acabei ficando com fome a noite e só fui descobrir que ainda podia comer quando já estava tarde da noite, aí resolvi comer 4 ameixas secas que adoro e deu para saciar, porque não é legal comer muito tarde e também me tira o sono.

Dia das mães domingo galera, eita eita, dia de almoço farto com a família e todo mundo olha o seu prato e diz, só vai comer isso? Não sei se isso acontece com vocês, mas acontece na minha família, será dia de muito auto controle, rsrs.

Tenho que comprar o presente ainda!!!

Bjos galera. Bom finalzinho de semana procês.

P.S. Oh gente, só depois que postei que vi que a fotinha ficou tremida, depois coloco outra foto melhor do meu caderninho.

O presente!!!!

Olá galera, vim postar o presente que eu mesma iria me dar por ter chegado na casa dos 67 kg. Adorei isso de me dar presente. Eu não sei se a imagem vai ficar legal porque tirei a foto do celular e é uma blusinha preta básica (porque a grana tá curta e tô cheia de conta para pagar), e preto não dá muito p ver os detalhes né?

Ela tá parecendo meio sem gracinha aí, mas eu gostei. Com uma calça jeans fica legal, o proximo presente será melhor, até porque, quando eu chegar na casa de 65 kg ficarei com o IMC normal. Acho que faz uns bons anos que não sei o que é isso.

Notinhas de ontem galera: 563 notas

Ai gente, ontem eu já tinha comido tudo que tinha para comer da RA e me deu vontade num pão com manteiga e acabei me rendendo na última hora... eu sofro com esses pães. Mas hoje é um novo dia.

bjocassssss

DIA DE PESAGEM!!!!!

Olá pessoas queridas!

Eu fiz o exame que havia comentado ontem (endoscopia) e na hora nem senti nada, mas dormi o resto da manhã, me deu um sono louco, e a tarde fiquei com a barriga inchada e dolorida, acho que ainda estou cheia de gases, fiz uma massagem e melhorou um pouco o dolorido.

Bom, o mais importante de tudo do post é que hoje é dia de pesagem!!!! Que rufem os tambores: tãm, tãm, tãm, tãm... Que pessoa exagerada, rsrssr.

META PARA HOJE: 67,700 kg

PESO DE HOJE: 67,800 KG

ÊBA!!!! - 900 g. Estou muito feliz. E como eu havia comentado com vocês terei direito a presente, porque cheguei na casa dos 67 kg, ôba, ôba!! Assim que comprar eu colocarei a foto do presente para vocês verem.

Bom gente, acho que hoje não vai dar tempo de retribuir visitas, nem olhar os outros blogs. Se der será só tardão. Mas adoro todas as blogueiras lights, e adorei o carinho dos recadinhos do meu último post.

Bjocas para todas.

Fim de semana

Olá pessoas, como foram de fim de semana? O meu foi super bem. No sábado foi tranqüilo. Já no domingo fui em uma churrascaria rodízio, mas acho que consegui me conter. Eu comi um pedacinho de frango, até porque não estava bem assado, um pedaço de filé, e 2 corações de galinha. Para completar o prato foram 2 col de arroz branco, 1 col de farofa, 2 col de salada de feijão e o resto só salada de legumes cozidos e crus. Tá bom né?

Notinhas:

DIA 1º DE MAIO – 483 NOTAS

DIA 02 DE MAIO – 500 NOTAS

Acho que hoje não vou comer muito porque tenho que parar de comer às 19:00 h por causa de uma endoscopia que terei que fazer amanhã. MEDOOO!!! Nunca fiz isso, ai ai, que Deus me ajude.

Ah gente, estava lendo uma reportagem bem interessante, que acho que realmente ajuda, pelo menos eu sempre usei essa de guardar pacote de biscoito bem longe da minha vista, porque os adoro e aqui em casa tem porque mais pessoas vivem aqui.

A dica é a seguinte: na geladeira, coloque bem à vista dos olhos todas as frutas, já lavadas, cortadas e acondicionadas em vasilhas, o que as torna uma boa opção na hora de abrir a geladeira para “beliscar” alguma coisa. Potinhos com gelatinadiet também são uma boa ideia para este andar. Na prateleira de baixo, acondicione os alimentos que devem ser consumidos moderadamente, tais como queijos, pães, geléias, iogurtes, etc. Uma vez que as hortaliças ficam nas gavetas destinadas a elas, use os andares de baixo para acomodar uma ou outra coisa mais calórica que você por ventura tenha em casa. Aproveite o freezer para rechear com sopas prontas, e kit de refeições light. Assim, no fim de semana não existirá a desculpa para pedir a tradicional pizza ou yakissoba delivery.

Já no armário, deixe na parte mais visível, aquela que se melhor alcança com as mãos, as latas com mantimentos (por exemplo, café, arroz, feijão e etc). Logo abaixo, tudo o que for integral, saudável, light e pertinente a sua nova rotina alimentar. Nos andares mais altos, devem ficar justamente os alimentos que não deveriam estar no armário de quem faz dieta: bolachas recheadas, doces, chocolates e etc.

E por falar em doces, retire o vidro de bombons da mesa da sala. O vidro pode ser ótimo para os amigos que vêm visitar, mas vira uma tentação para aqueles que passam cinco mil vezes ao dia pelo recinto. Esses chocolates podem ir para o alto do armário, num lugar bem escondidinho. Assim, quando a vontade aparecer, você vai ter um trabalhão para buscá-los.

Outra sugestão preciosa é não fazer estoques de alimentos gordurosos e calóricos. Se você for do estilo compulsivo e tiver cinco pacotes de bolacha no armário...será que você resiste? Mesmo um pouco mais caras, prefira sempre embalagens com menor quantidade – pelo menos, se você for daquelas que comem até o fim do pacote, o estrago será menor. Se você tem uma família inteira para alimentar, não hesite em comprar somente o necessário!

Toda essa arrumação é “importada” dos estudos de marketing de varejo em supermercados, onde já se comprovou que os produtos mais visíveis vendem muito mais do que os outros. Ou seja, aqueles bem na altura dos olhos e os situados na ponta das gôndolas são aqueles com maior saída, ao contrário daqueles produtos situados em lugares muito altos ou muito baixos. Já pensou ter que chamar um funcionário para ajudar a buscar algum produto que não alcançamos? Ou como uma senhora idosa poderia abaixar para ver o preço do produto?

O mesmo acontece em casa. Imagine a preguiça de cada vez que for comer uma biscoito, ter que buscar uma escada para pegá-lo! Para a geladeira, a inspiração segue a mesma linha...você já foi àqueles supermercados onde as hortaliças estão higienizadas e acondicionadas em embalagens transparentes, somente esperando para serem comidas? Uma delícia, não é? Agora pense na geladeira de sua casa: você abre em busca de alguma coisa e eis que encontra morangos vermelhos e lavados, prontos para serem devorados!

Pois é galera, vamos seguir as dicas que ajudam mesmo.

Bjocas para todas.

P.S. Gente, meu blog é super simplérrimo porque não sei fazer nada daquelas coisas fofas que tantas de vcs fazem, umas imagens para colocar os pontos, as calorias, escrever em cima da imagem, não sei fazer nada disso, quem puder poderia me dar umas dicas para eu deixar meu blog que tanto me ajuda mais atraente, rsrs.

19º DIA

Olá queridas!!

Bom, esses 4 dias eu assumi o comando da cozinha aqui de casa porque mamis viajou, pois é, fui me aventurar a fazer um peitinho de frango na frigideira sem gordura e ficou horrível, nem consegui comer, urgh!! Pois é, não sei fazer coisas saudáveis, tô lascada. Mas bolo, doce, pavê, lasanha, macarronada sei fazer tudinho... Oh mô pai!!!!

A RA está indo super bem, e já estou no 19º dia. Gente, fazia quase 3 anos que estava tentando fazer isso e não conseguia passar da 1ª semana. Eu estou muito feliz, e quanto mais os dias passam, mais feliz eu fico.

Tô tomando o chá de gengibre que comentei que iria fazer, não sei se está dando certo ou não ainda, porque comecei ontem e só tomei uma xícara, esqueci, rsrs. Mas hoje não esqueço não, já tomei uma vez.

Ontem comi mais e fiquei bem próxima das minhas notas, assim é melhor:

Dia 30 de abril: 503 notas

Pessoinhas, espero que o final de semana seja ótimo para todas, super saudável. Bjocas.